Kadang orang akan merasa rendah diri apabila dikaruniai tubuh yang kurang tinggi. Oleh karena itu, disini akan kami sampaikan cara mempertinggi badan secara alami. Mudah-mudahan bisa membantu, tapi harus di ingat bahwa tips ini berlaku bagi yang sedang dalam tahap pertumbuhan atau mungkin bagi anda yang masih berumur sekitar 15-20 th
Berikut Cara Alami Meninggikan Badan :
1. Tidur yang mencukupi:
Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur. karena Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 9 jam. sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak:
Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diauibil adalah seimbang.
3. Makan Pra-Latihan:
Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak merasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
4. Lakukan secara maksimum ketika latihan:
Apa yang kita lakukan ketika latihan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukan senam peninggi badan akan mcnghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (2O menit setiap sesesi)
5. Makanan tambahan:
Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur:
Nah yang satu ini perlu diperhatikan, jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelutn kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan honnon pertumbuhan.
0 Response to "CARA MEMPERTINGGI BADAN"
Posting Komentar